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2019-01-04 15:25 来源:未知 编辑:格莱

Y-FOS老师讲解减肥难的原因,胖友看了豁然开朗!

为什么你身上的肉那么难缠,为什么你的减肥如此艰难? 要从根本上解决问题,就先来看看——为何你减肥会遭遇复胖? 许多人减肥喜欢节食,这其实就是在一段时间内大量减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。只要你一旦恢复了正常饮食,热量摄入回到正常水平,那么迅速反弹几乎是必然结果。还有的人为减肥只吃素,减肥就是要减肉,所以不吃肉就会瘦?长期不吃肉可能会使身体缺乏蛋白质,不仅会伤害体内的重要器官和组织,还容易造成肌肉流失,导致基础代谢下降,每天身体自主消耗的热量减少了,稍微多吃一些就容易反弹。人体正常的新陈代谢需要脂肪的参与,长期缺乏油脂摄入,小心营养不良。而且一旦恢复了正常的油脂摄入量,身体就会开始拼命囤积脂肪,减掉的体重也会再回

减肥周期太短。有的人一个月就减到满意的体重,结果没过多久就火速反弹?这可能是由于你的减肥周期太短,身体还没做好准备。成年后,人体内的脂肪细胞数量不再发生变化,减肥改变的只是脂肪细胞的大小。减肥就是减小脂肪细胞的体积,而脂肪细胞的更新周期是90-180天,只有当减肥持续的时间超过细胞更新的时间,才能突破细胞更新周期,成功减肥不反弹。 

怎样减肥才能不反弹?减重不要急于求成!减肥是一个蜕变的过程,其实做好下面这几步,减肥并不难!

减肥这件事,瞬间瘦十斤什么的,是不可能的。对此因地制宜制定满足不同年龄段的减肥方式,通过Y-FOS“一排二阻三爆四变“减脂四部曲,消除赘肉,排油消脂,更好的去解决肥胖问题,是未来社会健康问题的重中之重。人体脂肪周期通常是60到90天,这是由于身体的代谢平稳一般需要90天去调整和适应。因此对防止反弹来说,坚持非常重要,不要想着一蹴而就。建议减肥计划应该要合理安排在60天左右,在每个减重阶段根据身体情况制定不同的目标,前期主要让身体渐渐适应减肥的速度,中期进行冲刺,后期要保证减肥效果,整个过程切记不要求快。


 

我们要做的还有,合理饮食,增加肌肉量。提高肌肉量是帮助提高基础代谢的好办法,能让减肥更轻松。我们可以在日常饮食中多添加低脂肉类、豆类、奶制品等高蛋白的食物,它们所含的优质蛋白能帮助肌肉的修复和合成。 

养成喝水的好习惯。多喝水,好处少不了。许多食物中利于减肥的营养,都需要溶于水才能被人体吸收,所以减肥期间,补充水分是值得划上重点的一件事。另外,每天喝1500-1700毫升的水不仅能加速新陈代谢,还能帮助促进肠胃蠕动、防止便秘,对身体健康很有益处。 

别再错信节食等虐待身体的招数,多给自己的身体一点时间,健康饮食+适量运动,才能减掉赘肉,收获健康好身材~

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