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2016-08-07 21:06 来源:未知 编辑:格莱

运动减肥的方法效果好吗?减肥是很多人都想要做到的。尤其是春天来了,人们的户外活动时间增多,身体的新陈代谢速度也大大提升,这时是减肥的大好时节。一般人们都是通过运动

运动减肥 快速健康减肥的方法

运动减肥的方法

  1、晨操。

         运动减肥的方法效果好吗?晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接新的一天,又可保持青春活力。

运动减肥 快速健康减肥的方法

  2、踢毽子。

        不要小看小小的毽子哦。它不仅是一项简便易行的健身活动。而且能够预防肩周炎,防治“亚健康”状态。踢毽子对全身起到了良好的锻炼,特别是腿部和臀部。踢毽子时候不要想着减肥,把注意力放在毽子上,久而久之,你就会无意中拥有纤腰、瘦臀和细腿了。

运动减肥 快速健康减肥的方法

  3、步行。

         饭后45分钟左右,以自己最快的速度步行,直到心跳加速,感觉身上微微冒汗,这样子热量消耗很快。若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  4、上楼梯。

        运动减肥的方法效果好吗?每周招三到四次机会上下楼梯,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,减肥效果可想而知。

运动减肥 快速健康减肥的方法

  5、瑜伽。

        来自古印度的神奇健身法,每周3至4次,不仅可伸展躯体,增加韧性及灵活性,还可以调节心态。最重要的是,坚持下来可以有效减肥瘦身,并保持体态苗条匀美。

相信通过上面的介绍,大家对运动减肥的效果了解了吧。在这里中医要提醒大家的是,减肥不能损害身体健康,不然会得不偿失了。(图片来源:CFP)

运动减肥 快速健康减肥的方法

  3、步行。

         饭后45分钟左右,以自己最快的速度步行,直到心跳加速,感觉身上微微冒汗,这样子热量消耗很快。若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  4、上楼梯。

        运动减肥的方法效果好吗?每周招三到四次机会上下楼梯,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,减肥效果可想而知。

运动减肥 快速健康减肥的方法

  5、瑜伽。

        来自古印度的神奇健身法,每周3至4次,不仅可伸展躯体,增加韧性及灵活性,还可以调节心态。最重要的是,坚持下来可以有效减肥瘦身,并保持体态苗条匀美。

相信通过上面的介绍,大家对运动减肥的效果了解了吧。在这里中医要提醒大家的是,减肥不能损害身体健康,不然会得不偿失了。(图片来源:CFP)

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